Ácido fólico na gestação: o que toda futura mãe precisa saber

Quem está planejando ter um bebê ou já está grávida provavelmente já ouviu falar sobre a importância do ácido fólico na gestação.

Mas você sabe exatamente por que ele é tão recomendado?

Negligenciar essa vitamina pode ter impactos sérios para o desenvolvimento do feto.

Neste post, vamos esclarecer de forma direta e confiável tudo o que você precisa saber sobre ácido fólico na gestação.

Seja para tirar dúvidas, corrigir erros comuns ou garantir uma gestação mais segura.

Leia até o fim para entender quando começar a suplementação, como tomar e quais são os principais benefícios.

Afinal, informação correta pode evitar complicações graves.

Ácido fólico na gestação: um tema essencial que merece sua atenção.

O que é ácido fólico e por que ele é essencial na gestação

Ácido fólico na gestação é a combinação do nutriente com um dos períodos mais importantes para o seu consumo: a gravidez.

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é fundamental para a formação do tubo neural do bebê.

Esse tubo dá origem ao cérebro e à medula espinhal, estruturas vitais no sistema nervoso central.

Sua deficiência nas primeiras semanas de gestação pode causar malformações graves, como a espinha bífida e a anencefalia.

Por isso, médicos e entidades como o Ministério da Saúde recomendam que mulheres em idade fértil comecem a tomar o suplemento antes mesmo da concepção.

A dose padrão é de 400 microgramas por dia, mas pode variar conforme orientação médica.

Além de prevenir defeitos no tubo neural, o ácido fólico auxilia na produção de células sanguíneas, na síntese do DNA e na saúde da placenta.

E não é só no início: ele segue sendo importante ao longo de toda a gestação.

Quando começar a tomar ácido fólico e quais os cuidados

A recomendação geral é que a mulher comece a suplementação de ácido fólico gestação pelo menos um mês antes de engravidar.

Isso porque o fechamento do tubo neural ocorre entre o 17º e o 30º dia de gestação, período em que muitas ainda não sabem que estão grávidas.

Confira os principais cuidados com a suplementação:

Antes da gravidez: iniciar a ingestão 30 a 90 dias antes da concepção;
Durante a gravidez: continuar o uso até o terceiro mês, ou conforme recomendação médica;
Doses: para ácido fólico, geralmente 5 mg por dia; para metilfolato (forma bioativa), entre 400 mcg e 1.000 mcg por dia.
Combinação com outros nutrientes: o uso de multivitamínicos é comum, mas sempre com acompanhamento profissional.

Além disso, é importante manter uma alimentação rica em folato (versão natural da vitamina), presente em vegetais verde-escuros, fígado, feijão e frutas cítricas.

Mas a alimentação sozinha raramente é suficiente, daí a necessidade da suplementação.

Quais os benefícios do ácido fólico durante a gestação

A suplementação com ácido fólico na gestação traz benefícios diretos para o bebê e para a mãe.

Entre os principais, destacam-se:

Prevenção de malformações no cérebro e na medula;
Redução do risco de parto prematuro;
Apoio à formação da placenta e ao crescimento fetal;
Contribuição para a produção de hemoglobina e prevenção de anemia.

Estudos ainda apontam possíveis benefícios do ácido fólico na prevenção de doenças cardíacas e até de autismo, embora essas evidências ainda estejam em análise.

O mais importante é que o uso é seguro, acessível e pode evitar complicações sérias com uma simples dose diária.